DIE LEBER

DIE LEBERDas unterschätzte Organ Unsere Kraftzentrale im Oberbauch hat viel zu tun, aber sie kann sich – mit ein wenig Hilfe – gut regenerieren. Warum es sich lohnt, der Leber mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Text: Jessica Pankoke Die Leber? Ach, hier geht es um Alkohol?« So reagieren viele Menschen, wenn die größte Drüse des Körpers … Weiterlesen

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Schlaf gut

Sanfte Hilfen für eine erholsame Nachtruhe Ob Pflanzenkraft, duftige Entspannung oder leicht umzusetzende Anwendungen – es gibt viele einfache Möglichkeiten, den Weg ins Traumland zu ebnen. Dornröschen war ein schönes Kind. Aber ob das Leben des jungen Mädchens auch so schön war? Kaum bekannt: Der »Dornröschenschlaf« ist nicht nur eine märchenhafte Erfindung, sondern die umgangssprachliche … Weiterlesen

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Voll Vernadelt

Dr. Baum unterstüzt die Atemwege Harzig und würzig – das ist der Duft der Nadelbäume. Ihre ätherischen Öle sind sogar in der Küche gefragt. Wer im Wald spazieren geht, begegnet ihnen auf Schritt und Tritt – Tannen, Kiefern und Fichten. Durchschnittlich 56 Prozent eines Forstes bestehen aus Nadelbäumen, wobei die Fichte, auch Rottanne genannt, den … Weiterlesen

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8 Tipps zur guten Nacht

Mit kleinen Tricks, die das Einund Durchschlafen erleichtern. 1. Gesund knabbern: Walnüsse, Cashews oder Mandeln enthalten das schlaffördernde Tryptophan. Genießen Sie ein Glas Mandelmilch mit Zimt und Kardamom. 2. Ins Freie gehen: Möglichst 30 Minuten täglich sollte man sich im Tageslicht aufhalten. Entspannung bringt ein Abendspaziergang. 3. Im Takt bleiben: Gleichbleibende Aufsteh- und Zubettgehzeiten helfen, … Weiterlesen

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Lauwarmer Rote-Bete-Karotten-Salat

Zutaten:400 g Karotten2 rohe mittelgroße Rote BetenSalz,Pfeffer aus der Mühle4 Zweige Oregano4 EL Olivenöl4 EL Sonnenblumenkerne150 g Feta Für die Vinaigrette3 EL Balsamico2 TL flüssiger Honig1 gehäufter EL grobkörniger SenfSalzPfeffer aus der Mühle6 EL Olivenöl Für 4 Portionen | ca. 20 Min. + 40 Min. Backzeit pro Portion: 2.410 kJ; 576 kcal; 13 g E; … Weiterlesen

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Wer trainiert, muss essen

Wer trainiert, muss essen Aktiv und gesund bis in die letzte Zelle – mit der richtigen Ernährung zur sportlichen Bestleistung. So geht´s! MEHRAUSDAUER, BESSER DURCHHALTEN Gesund sportlich sein Energiespeicher regelmäßig auffüllen! Damit lässt sich sogar die Leistung steigern.     Viel trinken, auch während des Trainings: Die allgemeine Empfehlung lautet: von Anfang an alle 15 … Weiterlesen

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Das blaue Wunder

Das blaue Wunder Superfood aus heimischen Wäldern Diese Beeren haben nicht nur viele Namen, sondern auch innere Werte. Heidel-, Blau- oder Bickbeeren sind ein ideales Nahrungsmittel – gesund und schmackhaft. Finger und Lippen blauschwarz verfärbt – jemanden, der Heidelbeeren gegessen hat, erkenntman noch Stunden nach dem Genuss. Gerade Kinder lieben die kleinen dunkelblauen Früchte. Heutzutage … Weiterlesen

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